Algunas formas de evaluar el progreso. Parte 01:

1:- Dentro del entrenamiento:

A)Mover más kilos manteniendo la misma cantidad de repeticiones. Ejemplo: Pasar de mover 5 repeticiones con 60 kilos en box squat, a mover 5 repeticiones con 65 kilos. 

B)Aumentar las repeticiones manteniendo la misma cantidad de kilos. Ejemplo: Pasar de mover 5 repeticiones con 60 kilos en box squat, a mover 6 repeticiones con 60 kilos.

C)Aumentar el rango de movimiento. Ejemplo: Pasar de mover 5 repeticiones con 60 kilos en box squat, a mover el mismo peso y las mismas repeticiones, pero con una pulgada más de profundidad. 

Las dos primeras suele ser las más comunes en tomarse en consideración, pero la tercera es también una forma muy útil de evaluar nuestro progreso. La considero especialmente útil en principiantes y/o gente con algunos problemas de movilidad. Era también uno de los métodos favoritos del gran Paul Anderson.