Protocolo 1 2 3:

Este protocolo (conjunto de reglas) si bien puede servir muy bien para diversos objetivos,
es especialmente útil cuando la meta es perder peso. Ojo, por ningún motivo digo que sea
la única forma, ni que sea necesario hacer las cosas de esa forma, pero es una guía bastante
simple y efectiva.

1)Una caminata al día, todos los días. 20-30 minutos, preferentemente en horas donde podamos
aprovechar la luz solar.
*Salvo restricciones obvias, por ejemplo en mi ciudad ahora mismo está prohibido salir los días Domingos.

2)Dos comidas al día. Generalmente almuerzo y cena, siguiendo un ayuno intermitente de 16/8.
El ayuno intermitente no es el único enfoque para perder peso (muchos lo consiguen de otras formas,
por ejemplo comiendo 5 comidas pequeñas al día), pero es una forma sencilla de tener un orden,
y en general reducir calorías sin planificar demasiado.
*16 horas de ayuno.

3)Tres entrenamientos a la semana. Aproximadamente una hora cada entrenamiento, preferentemente
entrenando el cuerpo entero en cada entrenamiento (no rutinas divididas) y priorizando movimientos
multiarticulares.

Entrenamiento Racional.