Paseo del granjero o caminata del granjero (farmers walk en inglés). En este ejercicio levantamos un par de objetos del piso y los trasladamos una distancia o tiempo determinados, o simplemente la distancia/tiempo que nos sea posible.
Al practicarlo fortalecemos nuestras piernas, nuestra espalda, nuestro centro (abdominales, zona lumbar y oblicuos) y nuestras manos y antebrazos y con ello nuestra fuerza de agarre.
Evolucionamos hacia una postura erecta para poder transportar más fácilmente distintos materiales. Por lo tanto entrenar el paseo del granjero y otros ejercicios de transporte, nos ayuda a fortalecer patrones de movimiento naturales para nosotros.
Búscanos en facebok como Entrenamiento Racional.
En video, paseo del granjero, 70 kilos en cada mano más cadenas de 12 kilos en el cuello.
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